Pokud zažíváte menší stres, dokážete se s ním vypořádat sami. Někdy pro nás může být stres dokonce prospěšný. Menší stres může působit jako motivátor, hnát vás k lepším výkonům, k tomu, abyste vydrželi v tom, co děláte. Někteří lidé dokonce uvádí, že pod menším stresem a tlakem pracují daleko lépe než bez jeho přítomnosti. Ovšem pokud dlouhodobě zažíváte nadměrný stres, rozhodně to není v pořádku. Stres může negativně ovlivnit nejen vaše psychické, ale i fyzické zdraví. Může přerůst v úzkosti, nespavost a mohou se objevit fyzické problémy, jako nevolnost, bolest břicha nebo bolest hlavy.

Pokud dlouhodobě bojujete s nadměrným stresem, musíte najít způsob, jak se s ním vyrovnat.

Meduňkový čaj

Skvělým prostředkem pro zmírnění stresu je meduňkový čaj. Meduňkový čaj má skvělou schopnost pomáhat nám vyrovnat se stresem. Má relaxační účinky, zklidňuje nás, pomáhá nám se uvolnit a zlepšuje naši náladu.

Kromě toho vám může pomoci i se zmírněním příznaků, které pramení z nadměrného stresu. Meduňka vám pomůže s nespavostí a také podporuje trávení, čímž vám může pomoci od bolestí břicha a nevolnosti.

Fyzická aktivita

Pravidelný pohyb, třeba chůze, běh nebo plavání vám může pomoci výrazně snížit stres. Během sportu náš mozek vylučuje endorfiny, kterým se říká také hormony štěstí. To vám pomůže se zvládáním stresu. Skvělým sportem pro tyto účely je také jóga.

Meditace

Osvojte si umění meditace. Meditace vám pomůže zklidnit mysl, uvolnit se a soustředit se na přítomný okamžik. Tím snižujete svůj stres a také přítomné úzkosti.

Kvalitní spánek

Zajistěte si dostatek spánku. Kvalitního spánku. Jeho nedostatek vám může zvyšovat stres. Vytvořte si proto pravidelný spánkový režim. Choďte spát ve stejnou dobu, spěte v tmavé místnosti a před spaním nepoužívejte mobilní telefon.

Dýchací cvičení

Od stresu vám může pomoci také dýchací cvičení. Osvojte si techniky jako je pomalé dýchání do břicha, To sníží vaše napětí a zklidní mysl.