Jste už několik let šťastně zadaný a máte dvě nebo tři děti. Vypadáte jako normální šťastná rodina, ale jenom navenek uvnitř ta vaše rodina hnije.  Příběh o jedné rodině: 

Vy to víte moc dobře, ale nechcete si to přiznat. Máte syna, který je 5 let odjetý v cizině. Máte dceru, která žije internetem a nazývá se, že je ikona. Manželka je zlá osoba a neustále vytváří nějaké intriky. Vy jako manžel to nevidíte, ale oni o sobě pochybují.  Tento příběh má být o domácím násilím, ale tento příběh bude nakonec v něčem jiném. Vždycky se píše o domácím násilí, že muž uhodil ženu a ta žena je chudák. To ano je, ale proč se nepíše o domácím násilí ženy na muže? Nemusí ho ani praštit, ale stačí to, když ho týrá psychicky a vytváří intriky.  Proto se na toto téma zaměříme. Co si o tom myslíte?

Zaměříme se na toto téma z tohoto prostého důvodu. Nechci se zastávat mužů, kteří týrají své ženy, přítelkyně nebo děti, ale z hlediska toho, že i někteří muži, partneři či děti jsou někdy chudáci. Tak jak se najdou zlí a hodní muži, tak takový jsou i ženy a my to všichni přiblížíme, protože je tradice, že tohle děla převážně vždycky chlap. Víte proč to lidé dělají? Že týrají druhý lidi? Protože lidi, co týrají, tak nikdy nezažili lásku, kterou v dětství měli dostat, ale to je neomlouvá, jak se chovají.  Jak se zachováte, kdybyste někoho viděli, jak muž mlátí ženu??? 

• okamžitě bych jí šel pomoc a zavolal bych policii, jak se zachováte, kdybyste někoho viděl, jak ŽENA mlátí muže? 

• tohle v tom případě nevím, protože to je roztomilé, když vidíte slečnu, která pošťuchuje svého muže. 

• ale, abych řekl pravdu, tak bych vyčkal a počkal bych, jak se situace bude vyvíjet, a pak bych se do toho vložil

• udělal bych stejné postupy, šel bych pomoc a zavolal bych policii a vy čtenáři? Jak byste se zachovali vy??? Jaký je na to váš pohled? 

Termín: vánoÄní vyhoÅ™ení

Z pracovní sféry znáte pojem “syndrom vyhoÅ™ení”. Ale, že existuje i termín vánoÄní vyhoÅ™ení jste nevÄ›dÄ›la. ZjednoduÅ¡enÄ› jde o to, že dneÅ¡ní Vánoce jsou mnohem více nároÄné psychicky, fyzicky i finanÄnÄ›, než dříve. A obzvlášť citlivÄ›jší jedinci z toho mohou být frustrovaní. 

Co vše může mít vliv na to, zda vyhoříte:

• stres z vymýšlení a shánÄ›ní dárků
• obchody plné lidí
• nucené návÅ¡tÄ›vy, které vás vyÄerpávají
• vÄ›tší stres v práci v důsledku konce roku
• vÄ›tší finanÄní zatížení, než jiné mÄ›síce v roce

• rodinná oÄekávání, jak co má být
• tlak od spoleÄnosti

Jak poznáte, že na vás vánoÄní vyhoÅ™ení útoÄí?

Pokud ÄastÄ›ji bÄ›hem dne pociÅ¥ujete, že nemáte radost, jste unavená, otrávená a vÅ¡echno je pro vás jen nepříjemná povinnost, dost možná si na vás brousí zuby vánoÄní vyhoÅ™ení.

Co dělat abyste nevyhořela?

1) Nastavte si hranice a nauÄte se říkat NE. Toto platí samozÅ™ejmÄ› v průbÄ›hu celého roku, ale v období adventu a Vánoc je to o nÄ›co důležitÄ›jší. Přátelé vás zvou na vánoÄní setkání, v práci firemní veÄírek a kamarádky pořádají posezení u svařáku. Ráda byste se vÅ¡eho zúÄastnila, ale myslete na to, že vám také musí zbýt Äas na vás a “dobití baterek”. Strávit chvíli Äas jen sama se sebou je osvěžující.

2) Nemusíte hrát hru na dokonalost. PÅ™estaňte se srovnávat a nejlépe i sledovat sociální sítÄ›. To, že sousedka chystá každý den svým dÄ›tem bio snídani, obÄ›d, veÄeÅ™i, k tomu upeÄe tÅ™i druhy cukroví, jen tak mimodÄ›k uklidí a zabalí dárky, to vÅ¡e s úsmÄ›vem a dokonale padnoucím outfitu, jeÅ¡tÄ› nemusí být realita. Z toho vyplývá, že vás to tedy vůbec nemusí stresovat.

3) Zbavte se perfekcionismu. NÄ›kdy se nÄ›co ne tak úplnÄ› povede, jak jsme si vysnily. Karamelového likéru je málo, kniha pro manžela nestihla pÅ™ijít a dcerka den pÅ™ed Å¡tÄ›drým dnem onemocní. Zádrhely a pÅ™eÅ¡lapy se dÄ›ly, dÄ›jí a dít budou. A my doporuÄujeme v zájmu vaÅ¡eho duÅ¡evního i psychického zdraví: neÅ™eÅ¡te je!

Historie národního pokrmu

Å pagety, stejnÄ› jako příprava ostatních tÄ›stovin (pasty) pochází z Itálie a datuje se do období 2. svÄ›tové války. Vejce a slanina totiž byla běžnou souÄástí vÄ›tÅ¡iny domácností.

Pokud bychom “alla carbonara” pÅ™eložily, znamenalo by to: po uhlířsku.

Základ tohoto receptu spoÄívá ve Å¡pagetách uvaÅ™ených al dente, vajec a slaniny. Postupem Äasu se jednoduchý recept doplňoval například o Äesnek, smetanu nebo brokolici. Výjimkou není ani recept s moÅ™skými plody. 

První zmínka o špagetách carbonara pochází už z roku 1837.

Základní recept na špagety carbonara

Budete potřebovat:

• Å¡pagety
• kvalitní slaninu (pancettu)
• žloutky (nejlépe z domácích nebo bio vajec)
• extra panenský olivový olej
• parmezán
• sůl
• pepÅ™

Postup:

• Å pagety uvaÅ™te (al dente) ve vroucí, hodnÄ› osolené vodÄ›.
• Slaninu nakrájejte na kostiÄky a opeÄte na olivovém oleji na pánvi do zlatova.
• Žloutky smíchejte s polovinou nastrouhaného parmezánu a opepÅ™ete.
• PÅ™idejte pÅ™iměřené množství vody z hrnce s vařícími se Å¡pagetami.
• UvaÅ™ené Å¡pagety promíchejte na pánvi s opeÄenou slaninou.
• Zalijte žloutkovou smÄ›sí.
• Odstavte z plotny a dobÅ™e promíchejte.
• Nandejte na pÅ™ipravený talíř, posypte zbylým parmezánem, posypte na hrubo nastrouhaným pepÅ™em a podávejte.
• PÅ™ejeme dobrou chuÅ¥.

Tip: místo parmezánu můžete použít sýr pecorino (ovÄí sýr).

I vegetariáni si přijdou na své

Jestliže masu příliÅ¡ neholdujete a vyznáváte vegetariánský životní styl, nemusíte zoufat. Místo slaniny můžete použít například artyÄoky nebo pórek. 

Špagety carbonara a zdraví

Jak možná správně tušíte, špagety carbonara se neřadí mezi nejzdravější pokrmy. Jestliže jste v dietě a přesto si chcete špagety carbonara vychutnat, vynechte smetanu a použijte kvalitní olivový olej a slaninu. Pokud si je nebudete dopřávat každý den, vaši figuru tato dobrota rozhodně neohrozí. 

Za posledních deset let se v naší zemi výrazně posunul kupředu zájem o zdravý životní styl. Ten je spojován nejčastěji s výživou a přiměřenými pohybovými aktivitami. Když se řekne „pohyb“, možná vás jako první napadnou klasické atletické běžecké disciplíny, aerobic, fotbal, cyklistika a další tradiční sporty. Významný terapeutický efekt má ovšem i trampolína, dokonce v mnoha ohledech přínosnější, neboť nedochází k přetěžování kloubů a páteře.

Několik tipů na jednoduché cviky

Provozujte cokoli – každý, kdo se poprvé postaví na pružnou podložku, si připadá nemotorný. To se však po chvíli změní, začněte opatrně s lehkými výskoky, cvičte na nářadí pouze sami a nezapomínejte na ochranné prvky, zejména kryt pružin a ochrannou síť. Trampolína by také měla stát pevně ukotvená na stabilním povrchu, nejlépe na trávníku, a to z každé strany alespoň dva metry od stěn. Velmi rychle se uvolní endorfiny a budete se cítit spokojení, mějte však na paměti, že první den stačí jen čtvrthodinka, a pokud nejste na tento pohyb zvyklí, budou vás bolet svaly celého těla, což je známkou, že jste cvičili správně. Dejte jim pak prostor pro regeneraci a po několika dnech můžete přikročit k obtížnějším cvikům.

Dřepy posilují většinu svalů – síla je v jednoduchosti, to znali již staří Římané, kteří využívali jednoduchých fyzikálních principů. Můžete jich využít i vy, jestliže se postavíte na pružnou podložku a budete provádět docela obyčejné dřepy. Abyste je zvládli, musíte zapojit většinu svalových partií, při pohybu se totiž podložka vlní a udržet se na ní vyžaduje sílu a obratnost. Cviky provádějte s nohama blízko sebe a později se pokuste i o dřepy s výskokem. Rukama si nepomáhejte a mějte je předpažené. Jednoduché, ale velmi účinné!

Běh na místě – samotné skákání je spíše relaxační, dobře vás naladí a motivuje k dalšímu pohybu. Pokud však chcete posílit krevní oběh, lymfatický systém a shazovat nadbytečná kila, vyzkoušejte běhání na místě. Střídavě našlapujte bosými chodidly – pouze na špičkách a zdvihejte nohy vysoko až nad pánev. Cviky jsou náročné, zpočátku volte pozvolné tempo, které pak můžete zrychlit. A nezapomínejte na pravidelnost a také dostatek odpočinku.